Varieer en verwen: Een beweeg maandplan voor maximale zelfzorg en nog betere resultaten

Toen ik negen jaar geleden met mijn studio begon merkte ik al dat mensen vaak voor dezelfde les kiezen. Er is voorkeur voor een docent, een tijdstip, of een locatie. Logisch natuurlijk, maar dien je je lichaam eigenlijk wel optimaal met deze aanpak?

Want wist je dat variatie in je bewegingen cruciaal is voor optimale zelfzorg. Het is belangrijk om je lichaam op verschillende manieren uit te dagen en te ondersteunen. Dit helpt niet alleen om blessures te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat je alle spieren en systemen in je lichaam effectief gebruikt. Een gevarieerde bewegingsroutine, aangepast aan jouw behoeften, kan je lichaam helpen sterker, flexibeler en gezonder te blijven.

Ik heb zelf een enorm fijne flow formule ontdekt voor hoe ik mijn maand bewegend indeel, gebaseerd op hoe ik me voel en wat mijn plannen zijn die week. Ik wil mijn aanpak graag met je delen, omdat deze je kan helpen beter te bepalen wat je je lichaam per maand cadeau geeft aan beweging. En geloof me, zo ga je nog meer heerlijke resultaten boeken waar je lichaam dankbaar voor zal zijn. Hier volgt mijn ‘verwen en varieer’ succesformule:

 

Week 1: Essentrics Release & Restore les

Mijn nummer één ‘go-to-les’ als ik mijn maandelijkse beweegreis wil beginnen of spanning in mijn lijf ervaar, is de Essentrics Release & Restore les. Deze les helpt echt je hele systeem, via het lichaam, te bevrijden van stress. Wanneer je je lichaam vertraagt, geef je het de kans om alle opgeslagen spanning en lading los te laten. Ontspan je je lichaam, dan volgt je hoofd vanzelf; 80% van de communicatie tussen hoofd en lijf is immers vanuit het lichaam naar het hoofd en niet andersom!

 

Week 2: Stretch & Tone Essentrics les

De week daarna kies ik voor een klassieke Essentrics les, waarbij ik het accent soms verleg. Dan weer op de voeten, dan weer op de balans. Overleg dit gerust met je docent, zij zijn er allemaal voor opgeleid je hierin te adviseren. Bij Flow Academy hebben we verschillende mogelijkheden om een klassieke Essentrics les te volgen, zowel overdag als 's avonds, binnen en buiten. Zo kun je vrij kiezen wat jouw voorkeur heeft.

 

Week 3: Barre les

Eens per maand doe ik zeker één keer een Barre les. Deze les biedt de gelegenheid om nog veel dieper je spieren te stretchen en te versterken. De Barre les ondersteunt je balansspieren, waardoor je lichaam meer energie heeft voor het werken met je spieren én je bindweefsel.

 

Week 4: Fascia Flow

In de laatste week van de maand kies ik onze Fascia Flow-les. Eigenlijk raadt ik je aan deze les elke week te doen omdat de resultaten verbluffend zijn. In deze les richten we ons volledig op het trainen en gezond maken van je bindweefsel, zodat je alle voordelen ervan gaat ervaren. Door verschillende technieken gebruiken we beweging en zelfmassage om je fascia soepel en gezond te houden. Dit helpt niet alleen om pijn en stijfheid te verminderen, maar maakt je ook leniger en mobieler. Bovendien kan Fascia Flow de negatieve effecten van veroudering tegengaan, zoals het strakker en steviger maken van je huid en het verminderen van cellulitis. Door de doorbloeding te stimuleren, verbeter je de conditie van je huid en voel je je gewoon beter in je vel. Deze les is de perfecte manier om je lichaam van binnenuit te verzorgen en je energie weer vrij te laten stromen!

Zo kan je uit ons aanbod een altijd kiezen voor een les waar jij op dat moment behoefte aan hebt. Dit kan een Release & Restore, Barre, bindweefsel of een gewone Essentrics les zijn. Maar het kan ook zo zijn dat je de les uitkiest op tijd en locatie; zo nu en dan een strandles erbij in de zomer is natuurlijk ook gewoon ultieme verwennerij.

Dit is in ieder geval de manier waarop ik mijn lichaam elke maand een allround beweeg. Ik nodig je uit om deze ‘verwen en varieer’ formule zelf ook te proberen. Goede zelfzorg is essentieel, en als je het ook nog kunt doen in de vorm van gevarieerde beweging en bovendien ga je nog betere resultaten halen zoals meer flexibiliteit en mobiliteit, minder spanning en een betere verbinding met je lijf.

Fijn toch zo’n zelfzorg maandplan? Variatie in mijn bewegingsroutine heeft niet alleen mijn fysieke gezondheid verbeterd, maar ook mijn algehele welzijn. Ben je benieuwd geworden naar onze manier van bewegen? Probeer dan onze gratis online ochtend routine en begin vandaag nog met de zelfzorg voor je lichaam. Je vindt de gratis mini workout via deze link!