Ontdek hoe jij je je grootste orgaan gezond krijgt.

Toen ik dit jaar terugkwam van vakantie, voelde ik me stijf en stram. Ik wist gelukkig de oorzaak: mijn bindweefsel. Want als bindweefsel niet regelmatig de juiste beweging en hydratatie krijgt, holt de conditie achteruit. Na weken luieren in de warme zon, was er duidelijk werk aan de winkel…
Wat voor weefsel?!
Bindweefsel, ook wel fascia genoemd, is je grootste orgaan. Het omringt en ondersteunt letterlijk alles in je lichaam. Het houdt je huid soepel en glad, vangt schokken op bij je gewrichten en houdt zelfs je organen netjes op hun plek. Het is het enige systeem, zonder begin en eind, dat je lichaam van top tot teen én van huid tot bot naadloos met elkaar verbindt. Echt, aandacht geven aan mijn fascia is een gamechanger geweest.
Gezonde fascia, gezond lijf
Als je fascia gezond is, voelt je lichaam soepel en stabiel, jong en vitaal. Ook staan dan alle delen van het lijf in contact met elkaar en wordt informatie en voeding moeiteloos verspreid. Je raadt het al... Als er dus ook maar íets niet goed is met je fascia, merk je dat door je hele lijf. Als het uitdroogt of verhardt, kun je lichamelijke- en zelfs geestelijke klachten krijgen. Gelukkig kun je hier makkelijk wat aan doen.
💦 Drink genoeg
Fascia heeft water nodig om soepel te blijven. Drink regelmatig water van goede kwaliteit met genoeg nutriënten, zodat het lichaam beter opneemt. Bijvoorbeeld van het merk Earth Water. (Nee, ik word niet gesponsord, ben gewoon zelf fan.)
Tip: Plas je veel na het drinken? Dan is dit een belangrijke indicator dat je bindweefsel niet genoeg vocht opneemt!
💃🏼 Blijf in beweging
Varieer in je bewegingen om je fascia soepel te houden. Kies de juiste (!) beweging om verschillende fascia-lagen te bereiken, te rekken en te hydrateren. Omdat ik dit zó belangrijk vind, geven we bij Fflow Academy zelfs wekelijks speciale fascia lessen. Bekijk hier het rooster.
🛌 Neem tijd voor herstel
In rustmomenten herstelt de fascia zich. Voldoende slaap en rust zijn essentieel om het weefsel zich opnieuw te laten ontwikkelen. Heb je moeite met slapen, lees dan dit.
🥦 Let op je eten
Eet veel groente en fruit en minder met suiker. Fascia houdt van eiwit. En heeft minder met alcohol en koffie want dat droogt je bindweefsels juist nog meer uit.
Tip: Zelf getrokken kippensoep is naast troostrijk en heerlijk, het allerbeste wat ik voor mijn bindweefsel kan doen.
PS. Fascia is ook één van de thema’s in de Full Circle Course. Door een oud-cursiste omschreven als ‘Elke week een mini-vakantie’. Ook iets voor jou?
Comments